身体发出的信号。知道一个冷门知识，不同的维生素缺乏会导致不同的身体信号，缺乏维生素B3会导致睡不着爱做梦缺乏维生素B12会导致头发稀疏、黑眼圈重头发容易出油可以试试补充维生素B皮肤干燥易长痘需要补充维生素C，但由于人体不能自行合成维生素，只能从外部摄取，建议多吃富含维生素的果蔬，如橙子，有条件可以选择复合维生素咀嚼片，一瓶仅售9.9元，可服用一个月，每天只需服用两粒，可补充多种营养成分。

青春痘真的难吖，but近一个月的努力对抗，用了这款好东西，替我解决掉了。尽量在晚上十一点前睡觉，来主业瞧瞧。主要原因是皮脂腺油脂分泌过旺。可能缺乏维生素C。不可以多吃油腻辛辣的食物。痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。

这种情况需要补充多种维生素。吃金维他和多种维生素都可以。免疫力特别低可以吃转移因子。多吃一些含胶原蛋白的食物也不错。脸上有痘痘不仅会引发不适，而且对你的整体美感也是有所影响的。脸上长痘痘主要的原因是身体内激素紊乱以及体内毒素没有及时排出去，体内缺乏一些维生素，一般的人缺乏维生素A，维生素B，维生素C和维生素E都是会引发痘痘的。

脸上长痘痘主要缺少维生素A和维生素B和锌等微量元素。1、长期食物中缺乏某些营养成分也可诱发或加重痤疮，如维生素A、维生素B和微量元素锌等。在治疗痤疮时，合理的饮食的调理，会取得事半功倍的治疗效果。2、皮肤油脂分泌旺盛是痤疮产生的重要原因之一，维生素B参与了机体的脂代谢过程，对皮脂腺分泌有抑制作用，其中维生素B2、B6等参与了脂肪代谢中辅酶的生成，维生素B1还参与体内的糖代谢，促进胃肠道排空，有助于消化。

3、维生素A可调节皮肤细胞的分裂及分化，在细胞与组织的生长发育上扮演了重要的角色。其具有抗氧化和抗角质化作用，能够减少氧自由基的损害，有助于保持皮肤柔软和水润，可延缓皮肤衰老，4、锌是人体必需的微量元素之一，可提高机体免疫力，促进伤口愈合，具有抗氧化作用，可防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。