通过阴瑜伽的练习，可以打造易瘦体质，延缓衰老。以下是睡前5个阴瑜伽动作，帮助你轻松达成目标，动作一：青蛙趴，双腿分开，大小腿呈90度，脚趾回勾趴下去，保持3分钟，可以改善假胯宽、瘦腿提臀，动作二：大猫伸展式。胸口、额头压实地面，保持1-3分钟，可以释放压力，改善含胸驼背，动作三：卧英雄式，躺着就能瘦，保持3分钟，可以美容养颜、瘦腹、瘦腿。

许多女性经常抱怨说自己身体并不胖，可就是有一双大象腿，十分影响整体的形象，夏天可以用长裙遮挡，可现在慢慢步入冬天了，大象腿必须得减啦！那么瘦腿瑜伽的动作有哪些？练习瘦腿瑜伽要注意什么？1.瘦腿瑜伽的动作动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。

重复15次。动作2：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。动作3：仰卧摆臂式1、仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。2、收回双脚使其并拢，左脚脚趾朝外，右脚脚面绷直。左臂伸直置于地板并紧贴身体，右臂伸直指向头部上方，手掌朝上。

不少女性朋友为了追求更加完美的身材，都会通过各种方法来进行瘦腿。而最健康最有效的瘦腿方法莫过于运动了，而瘦腿运动中，瑜伽又是最为有效的。可是不少没有接触过瑜伽的女性朋友都不知道有哪些动作能够帮助瘦腿，跟着我一起来看看吧！瘦腿瑜伽动作示范一、蹲式1.双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂；2.呼气时，向下蹲约一尺的距离；保持5~8次呼吸，吸气时起直膝盖；3.呼气时，再向下蹲，使大腿与地面平行，保持5~8次呼吸；4.慢慢将脚跟立起，保持5~8次深呼吸；吸气时起直，调息休息，重复6~12次即可。

拥有一双健美纤细的小腿是多少妹子梦寐以求的事情啊。他们用尽了各种方法进行了各种瘦腿的锻炼，始终是得其门而不得入。下面小编就给大家介绍几个瑜伽瘦腿最有效的动作。只要各位妹子按部就班地坚持练习，拥有一双完美的小腿不再是梦想！瑜伽瘦腿最有效的动作1、仰卧脚蹬腿式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

2、俯卧撑式俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。常练瑜伽的好处：自古以来瑜伽就有「治病强身」的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出，有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。