这位90后双胎宝妈已成功减重23斤，这一切都得益于她每天早起进行的自律活动。减肥闹钟、空腹有氧和清水洗脸是她每天的必备项目，在进行有氧运动前，她会喝一杯黑咖啡，再穿上运动鞋，准备开始运动，早上五点五十五分，她便出门开始跳绳，这种习惯已经成为了她生活中的一部分，如果你也想运动，那就赶紧行动起来吧。活动手腕、脚腕、肩关节、膝关节和小腿后侧，每个部位各进行30秒。

运动后。运动后是给肌肤清洁和保湿修复的最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作要尽量温柔，产品也要温和。而不同运动的护肤时间也不同，健身操比较剧烈，做完大量出汗，所以应马上洗脸，彻底祛除污垢。洗完后，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状后再进入护肤程序，皮肤对营养品的吸收才更充分。除做面膜之外，还可以试试精华液、按摩膏之类的护肤品。

就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。2、运动后不要马上洗澡运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,

先随便洗洗，然后运动后，在用热水洗，别用凉水，因为运动你的皮肤毛孔是打开的，热水会把你的毛孔排汗物和一些污垢冲洗掉，凉水的话会刺激你的皮肤收缩的，对皮肤不好。运动后，我一般喜欢先热水洗澡，然后凉水冲边。前提运动后要休息20分后在洗。期间要补充些蛋白质和维生素C对你身体和皮肤都好。

卸妆后，一定要用洗面奶做二次清洁有时候卸妆之后，会有一种错觉，感觉卸妆油把脸上的污垢全部溶掉了，并且用化妆棉一擦，皮肤立刻透气了。其实这是因为我们化妆的时候，乳液、隔离、粉底、彩妆，再透气的产品这样一层一层的涂在脸上，也难免会让皮肤产生负担，用过卸妆油把这些都弄掉，再用化妆棉把溶掉了彩妆的卸妆油擦掉的一瞬间，糊了一天的“面具”被揭开，会有一种豁然开朗的感觉。

这是个非常错误而且危险的想法。彩妆即使被卸掉，卸妆油的残留也会对皮肤产生刺激，何况皮肤本身代谢出来的东西，粉尘、汗液等等都混在卸妆油里，卸妆油残留在脸上，就相当于这些东西也残留在脸上，不用洗面产品是绝对不可以的，洗面产品也有很多，像传统的洗面奶，洁面皂，洁面膏，还有洗面卸妆二合一的洁面油，还有近来很流行的洁面粉。这些洗面产品又有乳状的、膏状的、啫喱状的，摩丝状的，粉状的。