跑步可以瘦腿的,但是也要掌握方法,跑步的时候不能太激烈,不然腿很容易抽经酸痛,跑完步以后要对一些伸腿运动,拍拍腿肚子那些地方放松。每晚跑步40-60分钟,跑步主要用力点的腿部能瘦腿,同时全身都在运动也能起到一定全身减脂作用，跑完步以后记得拍打按摩腿部10分钟，跑步可以瘦腿,但是效果比较慢需要长期坚持一定的训练量才能有效果。

我是一个有着近5年马拉松运动的跑者,我热爱跑步、宣传跑步、带动跑步,在我们厦门跑圈小有名气。在我的带动下,身边越来越多的人加入了跑步队伍。跑步是可以瘦腿的,但需要注意跑步的方式和运动方法:1、建议慢跑而不要快跑,慢跑起到有氧的效果,建议不要冲刺性的快跑,以心率提高到140-160次/分最佳。如果你腿上含有很多脂肪,长跑是可以瘦腿的,但是如果你腿上,没有太多的脂肪长跑不但不能瘦腿,还要增加腿的肌肉。

想要瘦腿,可以先观察腿部的肌肉,如果肌肉绷紧的话,要靠运动瘦腿就会比较困难。如果脂肪较多,那么跑步是能起到效果的,也可以通过上下楼梯锻炼。跑步对于腿部的影响因人而异,具体结果可能取决于多个因素。一般来说,跑步有助于整体减脂和塑造身体线条,但不会直接导致腿部变细或变粗。长期坚持跑步是可以瘦腿的,因为在运动过程中能够更好的促进身体的血液循环,从而起到燃烧脂肪的作用,但是想要完全瘦腿还要注意饮食,减少吃油腻刺激性食物。

跑步可以帮助减少整体身体脂肪,包括腿部。然而,是否能够瘦腿还取决于个人的身体特点和运动方式，慢跑是一种有氧运动,可以帮助提高心率和燃烧卡路里。不会跑步是针对全身脂肪,没有说特别针对哪一个部分,如果你身上那个部分肉多你会发现瘦的比较快一点,跑步要跑够一定时间,还有心率要达到，现在的女性朋友都想拥有苗条的细腿,这样可以让自己变得更性感,减肥瘦腿可以通过骑自行车的运动,能够起到比较好的瘦腿效果。