尽管夏天练瑜伽很炎热，但它有以下六大好处，让人难以拒绝。1、在夏季练习瑜伽，可以达到冬病夏治的效果，俗话说，冬天要锻炼三九，夏天要锻炼三伏，夏季是冬病夏治的最佳时期，通过瑜伽的练习可以减轻冬季容易出现的疾病或达到不再发病的目的，2、夏季人体容易出汗，通过瑜伽练习可以排出体内的寒气和湿气，达到排寒排毒祛湿的效果。3、瑜伽练习可以促进身体的血液循环和新陈代谢，疏通身体的经络，消除体内的淤堵。

腿粗屁股大是不少女生们的烦恼，不敢穿紧身裤，不敢穿短裤，跑步锻炼又瘦不了腿，反之还会使腿更粗，既然这样，那通过瑜伽瘦腿瘦臀效果好吗？小编可以告诉大家还是有一定效果的，但要掌握一些正确的方法，接下来大家跟着小编一起来看瘦腿瘦臀的一些效果。瑜伽瘦腿瘦臀效果好吗大腿和屁股是几乎每一个女性都关注的地方。瑜伽是一种最没有压力的减肥方式。

它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。瑜伽里面练习的时候，不是说哪里有脂肪就会针对哪个地方一直练这一个部位，瑜伽是讲全身的，可能是你内分泌失调造成的肥胖，这个时候你要做一些瑜伽的姿势缓解，调节内分泌系统。

动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。动作2：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。动作3：仰卧摆臂式1、仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。

瑜伽是一种很时尚的运动，其实男生也可以尝试练习的。那么，?下面我带你了解一下。1、男生练瑜伽可以有效瘦腿,下面为你介绍:1.1、将两腿分开,身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,保持深呼吸。左右分别重复8次即可。1.2、在第一式动作的基础上,

身体要大幅度的往前倾,让左腿下压到最大限度,右脚跟踮起来,整个身体重心放在左腿上,保持匀速呼吸。保持15秒后回位,转向右侧，左右分别重复10次即可。1.3、坐在地板上,身体向右转的同时右腿呈弓形,尽量使整个大腿侧面贴在地板上,两手臂伸直置于身体两侧,将头抬起,保持上半身微微向后仰,需要注意的是,左腿要打直不能弯曲，左右分别重复15次即可。