六种食物不要错过，淡斑又美白现代人的生活节奏加快，压力大，很多人都会出现皮肤暗沉、色斑等问题。美白淡斑成为了很多人关注的话题，常见的9种美白淡斑食物，帮助你吃出美丽，1.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，具有美白淡斑的效果，柠檬中的柠檬酸可以促进皮肤的新陈代谢，同时还可以抑制黑色素的形成，达到美白的效果。建议每天食用1-2颗柠檬。
建议每天食用10-20颗樱桃。3.西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素等成分，可以抑制黑色素的形成，同时还可以促进胶原蛋白的生成，达到美白淡斑的效果。建议每天食用2-3个西红柿。4.苹果：苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等成分，可以抑制黑色素的形成，同时还可以促进胶原蛋白的生成，达到美白淡斑的效果。建议每天食用1-2个苹果。
1、吃什么可以有效的祛斑?美白祛斑很多人会使用一些护肤品来达到祛斑的作用，但是很多护肤品使用起来效果甚微，其实想要祛斑需要内外兼顾，从内调理也能够达到祛斑的作用，配合外部护肤，祛斑效果更佳，那么吃什么可以有效的祛斑？快速祛斑的食谱有哪些？1、祛斑食谱1.黑木耳红枣汤方法是20枚红枣去核，30克黑木耳泡好、洗净，加入适量的水，煮30分钟左右离火就可以了。
2.黄瓜粥方法是二两大米淘洗干净，六两鲜嫩黄瓜洗净、去皮、切片，加入5钱拍碎的生姜，放入1公斤水煮开后，用小火炖烂，最后加入适量的精盐即可。这款药粥不仅能消除雀斑，还能够美白皮肤。此外，在我国民间，老百姓普遍采用饮用西红柿汁的办法解决祛斑吃什么的问题，效果也相当理想。2、祛斑花茶推荐1、杏仁薏米茶材料：杏仁，薏米各15克，白糖5克，牛奶200毫升。
2、吃什么食物可以祛斑?祛斑是很多人护肤的目标，而祛斑又不是一个很简单的事情，因为很多护肤品其实是没有淡斑的作用，但是斑点一般是长得比较内层的，是黑色素的常年的沉积导致的，所以一般最好是结合饮食调理。那么，一般吃什么食物可以帮助祛斑呢？1、柠檬淡斑柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁，可以起到抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化，美白肌肤的功效。
2、西柚祛斑润肤西柚中不止富含维生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且还含有一种柠檬酸，这种成分能帮死皮细胞代谢排出，使皮肤恢复光泽，而且西柚所含的热量非常低，除了美白祛斑之外还能起到减肥的作用。3、番茄汁防治雀斑经常吃番茄或者将番茄榨汁饮用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有丰富的维生素C，能够有效抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而消退黑斑，使皮肤变得白皙。
3、吃什么能祛斑1、西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一，生吃西红柿具有很好的美容作用，还可以用西红柿做面膜。取西红柿用干净的纱布包上，然后挤压，把里面的水分挤压出来，就成了西红柿汁，每天取大约20毫升，在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上，轻轻的用手拍打数分钟，西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。