瘦腿的3个最佳动作。腿部是最容易囤积脂肪的部位，女生的大腿根粗，穿上紧身一点的裤子会很影响美观，更别说短裤了，睡前的3个动作可以帮助你消除大腿赘肉！动作一：靠墙深蹲，双脚站得宽一些，脚尖向外倾斜，这样可以全方位收紧大腿，达到全身燃脂的效果，每次做20次，共做4组，动作二：下蹲。双腿反复夹手肘相互对抗，大腿根部会感到酸痛，每次做20次，共做4组。

深蹲的话是不会瘦腿的，但能锻炼一定的肌肉群，原因如下：1：深蹲的时候，全身的力量都会集中在大腿肌肉上，会让肌肉群锻炼的更加发达。2：长时间的深蹲有可能会造成大腿小腿看起来非常的大:，影响腿部外观。所以如果要瘦腿的话，建议不要进行深蹲练习。瘦的是脂肪，长的是肌肉，要看脂肪多不多了。看你深蹲的频率！以及持续的时间咯！短时间高爆发只会让肌肉疲劳并不好！

偏向于长肌肉。长肌肉。蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。那么深蹲有什么好处呢?1.强壮的大腿深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。

有效果，但不明显。瘦腿可以采用很多方法，还需要一定的负荷、强度来保证。训练、瘦身是一项技术活，瞎捣鼓是没有效果的。可以，但50个太少了，而且做深蹲也会长肌肉，如果(女生)不想长肌肉的话运动后要按摩运动过的部位，直到感觉肌肉不发胀为止，其他运动方式也是如此。想瘦腿的话还有其他更好的方法，但不管是哪一种方法都要运动30分钟以上。

可以瘦腿。深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作。深蹲最需要大肺活量和强健心脏的动作，能快速带动你运动心率达到减肥的作用，所以90%以上的hiit燃脂计划里都有深蹲这个动作。同时它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。提升你爆发力增强你运动表现能力。

分情况：如果是本身胖，深蹲有消耗热量的作用，配合有氧可以减肥。全身瘦了腿肯定瘦了，如果本身不胖…那不存在的，单做深蹲不仅不会瘦腿还会涨肌肉。当然一般去健身的时候还是要做深蹲，主要目的是提臀，瘦腿可以通过瑜伽，塑形这类达到。单纯瘦腿去组一辆自行车，比较专业的那种自行车（1是保护膝盖2是避免腿长肌肉），采用小轮带大飞轮的方法骑行平路（注意一定不能登山），坚持下去就能达到那种筷子腿。