风笑小贴士：如何打造细长美腿。今天分享一些小贴士，如果你经常躺着玩手机，那就不要浪费这个时间，可以在玩手机的同时轻松瘦腿，不需要高强度锻炼，只要每天坚持做这些简单的腿部动作，就可以让腿部更纤细，动作一：空中开合腿，可以消除大腿内侧的赘肉。动作二：屈膝蹬腿，可以锻炼大腿前侧的肌肉，动作三：交替蹬腿，可以加速燃烧腿部脂肪。

生活中有很多人都对自己的腿部线条不是很满意，不少人都会嫌自己的腿粗而想要瘦腿，所以不少人都会尝试各种各样的方法来帮助及瘦腿。然而有的人则是不太清楚瘦腿的方法具体有哪些。那么怎么瘦腿最快最有效？瘦腿的最快方法是怎样的？1、运动瘦腿瘦腿就要多运动！特别是常坐办公室的人因为缺少运动，容易出现腿部脂肪堆积、双腿浮肿的情况。别灰心，学会下面的动作，每天坚持动一动，美丽是可以再修回来的。

上身保持挺直的状态下将左腿往前跨出一大步，将身体的重心移动到左腿上。慢慢将左腿弯膝蹲下来。注意此时右腿的脚后跟不能着地，慢慢恢复站立姿势。换右腿重复以上动作即可。要注意的是跨步的步伐不宜过大，不然容易出现重心不稳，身体失去平衡。3、紧缩大腿外侧肌肉想要紧缩大腿外侧肌肉可以练习这个简单的动作：配合呼吸，慢慢弯曲双膝下蹲，膝盖与脚尖的方向保持一致，一直让自己慢慢蹲到大腿与地面处于平行状态。

在这个追求健康的时代，许多爱美人士都想通过运动的方法来瘦身，于是许多爱美人士就开始纷纷咨询怎么样运动才能够瘦腿。可以通过双腿交叉下腰的方法来痩腿，不仅可以瘦腿而且对身体没有任何危害。一：双腿交叉下腰1、双脚在膝盖处交叉。2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。二：站姿1、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

3、把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。4、把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。三：刺激穴位如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

推荐敲打胆经哈哈~这最好最有效了~只要你坚持每天都敲不过你得用力的敲要痛的感觉没感觉那就位置不对不痛就不管用~敲打胆经让腿变长拉长膝关节，可让你的双腿看上去更修长。经络敲打可帮你舒缓气血、拉伸膝关节长度，对于成年人来说，早晨要比晚上高0.8~1.2厘米左右，原因在于关节腔容积的变化。位于大腿外侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，每日敲打胆经5分钟，不光能拉伸膝关节长度，还有助于将大腿外侧堆积的脂肪颗粒消耗掉。