你可能不会走路，这样走瘦腿又省力！张展鹏，明星的健身教练，国家队训练顾问。听说走路就能瘦？我不信是真的！走路可以让你的四肢变纤细！我经常走路，但小腿越来越粗，那是因为你走路的时候，足部的发力不对，然后呢？身体不协调，然后就会导致你的腿不直，脂肪就容易堆积在腿上，你可以跟着我练习这个动作，帮助你调整身体的协调参与，这个动作叫小心翼翼。

注意在走的过程当中，头的高度保持不变。脚跟落地后，慢慢过渡到全脚掌，感受单侧臀部参与，前侧腿的臀部快速收缩，并且推动身体向前，交换重心。如果感觉到很难找到平衡，不好控制，可以用一只手扶着点墙面，来辅助完成练习。好像真的有效！还有吗？再教我几个，还有很多适合懒人的瘦身方法，快速高效，让变瘦不难受！我都放在这里了，你可以跟我一起来练习。

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。

其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重。大腿赘肉多太难看了？教你5个动作，2周塑造苗条美腿。进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。

而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走，游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的，为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少35次。