课间3个动作，瘦成筷子腿！每天久坐不运动，我的腿越来越粗了！你知道吗？课间坐着也能瘦腿，教你3个动作，瘦成女团腿！1.夹纸抬腿-瘦大腿：膝盖夹住一张纸，大腿抬起、放下。重复20次，做3组，2.保持抬腿姿势悬空1分钟，更有效！3.前后垫脚-瘦小腿：双腿并拢，用力抬脚后跟，再用力抬脚尖，4.坐姿转踝-瘦脚腕：双腿打开与肩同宽，脚跟着地，脚尖抬起向外45度方向转，坚持10天，你也能拥有小细腿。

小女人爱衣独创瘦腿站立法：普通版方法：任意选择家中笔直的墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋或者用书本垫脚，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。用一本书夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让书本掉下来哦。加强版方法：同样是五点靠墙法，但是书本要换成只有薄薄一张的A4纸，如果你还可以挑战极限，那就把A4纸裁成只有扑克牌大小，这样双腿用力的程度会大大增加，瘦腿的效率也会大幅增加.终极版方法：做完五步靠墙法，相信你已经累了吧！

夹纸能瘦腿的科学依据是什么，我宁愿相信抖腿能瘦腿。我个人觉得，抖腿能瘦腿很难。多少喜欢一边敲二郎腿一边抖腿的同学，没见腿多细。抖腿算是一种运动，但是运动量比较少，可以尝试慢跑、骑自行车等有氧运动（这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式）。

夹书有点太轻松了，都是夹纸，夹纸是为了让腿更直更线条更好看，还能提塑臀型，但是瘦腿不是主要功能。，要想瘦腿最主要的是深蹲，之后提拉，这样才能减少多余的脂肪，同时减少肌肉的体积，达到瘦腿的目的吃东西也要多蔬菜少油脂，还有就是高蛋白质的食物多吃一点，比如鸡蛋清【千万煮熟了再吃，曾经一个孩子就理解错了，每天夹书转脚3分钟，再粗再外翻的小腿都能改善，30天腿又细又直小腿像括号，又粗又外翻，每天夹书转脚3分钟，30天腿瘦了直了。