如果你经常在晚上10点以后才睡觉，平时又不喜欢运动，每天的蔬菜水果摄入量不足一斤，那么你的身体一定会发出警告信号。口臭严重，脸上和背上长痘痘，这是因为缺乏维生素B12，皮肤油腻，头皮屑增多，这是因为缺乏维生素B6，记忆力减退，做事难以集中精力，这是因为缺乏维生素B12，为了解决这些问题，你需要每天坚持摄入足够的蔬菜水果，最好每天服用一粒维生素片，这样既方便又全面。

五一小长假有人出门玩，有人选择在家给自己来个彻底的清洁，而鼻子上的黑头，是最让人烦恼的，那么如何去黑头?下面是我推荐给大家的背上长黑头粉刺的去除方法，供大家参考。背上长黑头粉刺的去除方法1、蛋清去黑头将一块鼻子大小的化妆绵浸入蛋清里，在洁面后，用热毛巾敷鼻后，然后将化妆绵贴在鼻子上，待化妆棉变得又干又硬后，从两边撕到中间再从上往下揭开。

2、牙膏去黑头用热水或者蒸汽蒸面后，再用温水或者洁面乳清洁面部，然后挤出牙膏涂在有黑头的部位，均匀推开。要尽量选用纯白色植物型无刺激的牙膏，避免刺激皮肤。5分钟后，将牙膏冲洗干净即可。3、珍珠粉去黑头将适量的珍珠粉调成膏状，均匀地抹在鼻子上，在鼻子上按摩，直到珍珠粉变干，再用清水洁面即可。4、磨砂去黑头先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，能够让黑头随外力排出。

背后长痘痘是因为身体肌肤长时间被衣服包裹着，水分不容易散失，因此新陈代谢比脸部缓慢，约1个半月循环一个周期，如果皮脂分泌旺盛，再加上角质无法正常剥落，毛孔就会被阻塞，痘痘跟着就会冒出来。以下几个方法可以使你背部的痘痘消失：1、用盐水洗澡洗澡使身体温热，待毛细孔充分张开以后，在背上涂抹较多的盐，使用浴刷等按摩1分钟。不要用力摩擦，让盐好像在背部与浴刷间滚动似的按摩。

2、穿透气的衣服在高温、潮湿环境下，皮脂分泌旺盛，穿不透气的衣物，或经常流汗都会加重痤疮的发生。因此，穿着吸汗、透气的衣物，让背部通风、透气，可以帮助减轻背部痤疮的症状，3、搭配清洁用具用品已经长了痤疮的人，这时的清洁动作就要格外小心，要像照顾脸部的肌肤一般轻轻刷洗，这样就不会太过刺激背部的痘痘，因为过分刷洗反而会加重痤疮的发生。