徒步爬山是除跑步外，非常受欢迎的一项户外运动，爬山是不错的有氧运动，瘦身效果挺好的，跑步困难者可以尝试一下。尤其是想瘦腿提臀的妹妹们，既可以燃脂，也可以锻练到臀部，还能紧致大腿的赘肉，重要的是不会瘦，爬山的时候用臀部带动脚去发力，可以预防小腿变粗，爬山之前不要空腹，记得带一瓶水，随时补充水分，爬完山要放松大小腿，可以先做帕梅拉10分钟腿部拉伸，OK啦，有时间就多去爬山吧。

爬山减肥效果快吗爬山减肥效果快吗，在日常生活中很多人都很喜欢爬山，因为爬山不仅可以锻炼自己的身体，还能看风景，但是很多人就像知道爬山减肥的效果怎么样，下面我分享爬山减肥效果快吗？一起来看下吧。爬山减肥效果快吗1每天爬山可以减肥吗一般来说每天坚持爬山应该是可以减肥的，不过爬山减肥的一个长期的过程，除了每天坚持以外日常生活只的饮食也要注意，才能起到很好的减肥效果。

爬山能减肥吗爬山能减肥吗，爬山属于有氧运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有氧运动能让人体肌肉含氧量比正常高出10倍之多。下面和我一起看看爬山能减肥吗。爬山能减肥吗1爬山是一种能防病、健身、减肥的有氧运动，但并非所有人都适合。部分肥胖者爬山，可能会感到很累，由此经常中途休息，根本无法获得效果。

此外，任何一种有氧运动，想要获得减肥瘦身的效果，需要持之以恒地坚持。如果只是三天打鱼，两天晒网，体重减下来又重新反弹，也不能获得持久减肥功效。所以，为避免体重不减反增，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持。若意志力薄弱，可以相约同伴一起，互相鼓励，这样才能达到减肥的最终目的。爬山减肥效果好吗在爬山过程中，大腿肌肉得到有效锻炼，所以，爬山对瘦腿有一定帮助。

爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉（因为我是从事野外工作，经常在山上跑，相对来说我比较瘦，但是大腿肌肉发达），如楼上所说，爬山是很伤膝盖的，建议跑步吧。不能，还容易伤膝盖，要瘦身建议减少食物摄取，进行瑜伽等形体锻炼，负责任的回答，你爬山的强度有多大啊，要是和爷爷奶奶一样慢慢的爬，估计长比了什么肌肉，如果你可以像军人一样的负重越野，那肌肉长的不但漂亮而且结实。