关于便秘的小知识，你应该知道的真相。玄学可能是错误的，一、吃香蕉并不能治疗便秘，便秘的原因在于缺乏膳食纤维和水分，应该多吃火龙果和玉米，尤其是红心火龙果，其富含的膳食纤维含量相当于一瓶开塞露，二、吃辣椒不会导致长痘，爆痘的原因是你吃了太多油腻的食物，相反，辣椒素可以帮助消除痘痘。三、喝骨头汤不能补钙，只会补脂肪，而且骨头汤中的嘌呤含量较高，过多饮用容易引起痛风，想要补钙可以选择吃豆腐。

1甜食长痘要少吃甜食，尤其是高血糖指数的食物。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，这些食物可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。2奶制品长痘要少喝牛奶，不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有IgF1。这是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。

建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为酸奶中的IgF1含量明显低于其它奶制品。3富含饱和脂肪酸的食物长痘要少吃富含饱和脂肪酸的食物，如猪、牛、羊肉等动物的肥肉、油炸食品、鸡皮、鸭皮等，这些食物可以增加IgF1，痤疮患者需要控制摄入量。4辛辣刺激食物长痘痘应避免吃葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱等各种辛辣刺激食物，以免加重炎症反应。

脸上长痘痘是很多人都会经历的一种事情，尤其是在青春期的时候，我们脸上出现痘痘，多是与我们自己的饮食和生活习惯有非常大的关系，我们如果是不注意的话就是会留下痘印，所以我们就是一起来了解哪些食物有痘痘的时候不能吃吧。1、辛辣刺激的食物长痘痘的人大多数都是属于内热的人群，所以在这个时候如果是食用同样性热的如火锅、胡椒等辛辣食物是会让我们的神经和血管受到更多的刺激，是会导致痘痘的复发，此外热性食物还会使得内分泌紊乱不利于痘痘的恢复。

辣的食物。辣的食物油脂高，吃了会更加刺激皮肤，脸上的痘痘就不容易好。脸上长痘痘的人一定不要吃辛辣刺激性的食物，否则一定会加重痘痘的增长，很可能会造成流脓发炎的可能。辛辣油腻的食物最好不要吃，辛辣能够刺激痘痘，太油腻容易使皮脂腺过于发达，引起痘痘。脸上长痘痘是因为分泌油脂过多，毛孔堵塞导致，建议清淡饮食，按时作息，多运动，不要吃油炸，辛辣刺激的食物。

预防痤疮的发生，就要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖和刺激性食物。有些女性爱长痘痘，特别是吃了辛辣等刺激性食物后，痘痘真的像雨后春笋般冒出来，这要注意的是，日常饮食不当，暴饮脂肪、甜甜辣等刺激性食物，导致皮脂腺分泌异常，四种食物应该避免辛辣的对于那些喜欢痤疮的人，他们的食物应该是清淡的和素食的，他们应该少吃或不吃辛辣和浓烈的味道。