高强度运动助你丰胸！高强度运动是推荐给想燃脂丰胸的女性朋友们的，因为高强度运动可以有效消耗体内脂肪，把脂肪转化为能量以支持身体活动，同时也可以有效训练胸部肌肉，帮助丰胸塑形。具体来说，推荐采用间歇性高强度训练，如跳绳、高强度有氧运动等，这类运动对女性来说更加安全和有效，每次运动15-20分钟，2-3次/周即可见效，此外，还应该配合胸部的专项练习，如哑铃卧推举、哑铃斜角举等，每组10-15次，每周练习2-3次，要达到明显的燃脂丰胸效果。

另外蛋白质还可以提高人体的基础代谢率，进一步加速脂肪燃烧。坚持高强度运动和食物控制，每周检查体重和体脂变化，每月自测胸围很快你会发现体脂日趋减少，胸部也会变得丰满且有弹性，成功燃脂丰胸不是难事，关键在于你的决心与行动力。如果你时间不充裕，又不能很好有规律的运动，可以尝试我们的懒人减肥瘦身方法。

有效的丰胸方法及丰胸的食物一、按摩丰胸按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞，并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽，起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩(男人的手)是会有效果。方法一1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做2050次后，换左手按摩右乳房2050次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房35分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩2050次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩23个月，可使乳房隆起23厘米。4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。

我试过，刚开始有效，一周左右适应了这个强度就不行了，而且会跳成萝卜腿！为此我还买了个按摩器按摩小腿，所以，我的总结是瞎运动是会把芊芊女变成肌肉女的。青春期不要减肥，体内脂肪过少影响发育，会平胸的那些丰胸产品都只能改善胸形并不能让胸变大，所以一辈子一次的发育机会建议你不要错过减肥倒是什么年龄段都可以成功的，不要着急。不管什么运动都要半小时身体才会有反映的跳绳多了长腿部肌肉的而且姿势不正确会对人的小脑有影响的我建议你快走是最好的全身都锻炼到了。

减肥都是整体减的，从来没有局部瘦身，最好的减肥方法就是运动加节食，而不是吃药、绝食，伤人伤身易反弹，减肥成功后，至少需要3个月保持体型不变，身体会记住此时的体型，保持适量的运动，很重要，减肥y应该分为两阶段，第一阶段减肥，第二阶段保持，往往让身体保持细胞记住这个体型更难。所以跳绳运动如果用来减肥肯定会瘦胸的，对于女生来说，只要是减肥运动，首先瘦下去的必然是胸部，胸部是身上脂肪最明显的，但是有限度的，不会很明显，所以可以放心运动。