姐妹们，想要瘦腿，必须掌握一些方法和技巧。看我3月5日的腿，看起来又短又粗，但是现在，我的腿看起来更直了，大腿缝也更明显，这让我看起来更高了，今天我来分享一下我的瘦腿方法，希望能帮助大家在暑假期间快速逆袭。只需要每天在室内花5分钟，就可以轻松实现瘦腿目标，这就是我的瘦腿方法，首先，我们需要了解自己的体态，通过身体评估，我们可以了解自己的体态评分和存在的问题，然后根据问题进行针对性训练。

2、根据问题对症下药练习。3、坚持就是胜利。4、评分中等，体态有些小问题。5分钟改善假胯宽、瘦大腿…6、瘦腿训练、消除假胯宽06、7、15分钟改善膝超伸/小腿外…8、产生原因走路时的外八姿势或者常穿高跟鞋等习惯，会导致臀部与腿部的肌肉力量不平衡，从而形成改善建议增加臀部与大腿内侧肌群的训练，平衡肌肉力。9、4分钟腿型矫正，腿直更显…10、瘦直腿型，轻松不虐，好坚持！

睡觉怎么瘦腿呢你知道睡觉怎么瘦腿呢？一双美腿是每个女生梦寐以求得，但是不是所有人有一双美腿，一双粗腿只会增加自己得烦恼，下面是我帮大家整理的睡觉怎么瘦腿呢，仅供参考，大家一起来看看吧。睡觉怎么瘦腿呢1有着一双又细又长的铅笔腿是每一个女孩都理想的，可是这一理想并并不是每一个女生都能完成的。有些人尽管上身偏瘦很好看，但可是的是，她却拥有一双大粗腿，除开自己会郁闷外，我觉得他人也会替她觉得很遗憾吧。

下边网编来给大伙儿详细介绍几身能够瘦腿方法。瘦小腿窍门1.干洗店腿：用两手抱紧一侧大腿根部，稍用劲从大腿内侧慢慢往下推拿按摩至足踝部，再从足踝部往上推拿按摩十几遍，每天多次，那样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌萎缩。瘦小腿窍门2.揉腿肚：将腿平举躺在床上，用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

躺下或者坐起、干些别的事，都没有关系的，呵呵~~方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做2030次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好，可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高，2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。