一周速成漫画腿，筷子腿！7天快速瘦腿攻略，坚持一周瘦2-3cm，这样做让腿越来越细！分手后狂吃狂胖、哭成狗，教你一周练出筷子腿，下个对象更长久。这个动作坚持三分钟，可以同时瘦手臂、腰和腿，像这样蹲起3组，每组50次，不仅可以瘦大腿，而且还可以练出蜜桃臀，坚持一周，腿围瘦2到3厘米，跟着视频练出漂亮筷子腿！关注我，让你瘦到怀疑人生。

下面四个办法比较适合瘦腿。方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二：向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢1015次。

方法三：向外侧半蹲马步半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。方法四：弓箭步式左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。

敲胆经，很有效滴。只有一个办法，就是跑步。现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下，如何让腿变长的方法吧。工具/原料营养素区里的“减肥元素”维他命A，维他命E，钾。步骤/方法1、在日常生活中塑造美腿1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。