梨形身材克星。逆境身材姐妹的痛我真的懂，即使上半身瘦到了90斤但下半身的腿看起来还是有120，越练这种瘦腿的动作腿越粗，想要针对性的改善粗腿别犹豫就选帕梅拉，他的最新瘦腿课程可以全方位的改善腿部的问题还能提臀，居然坚持了两周从这样变成这样，你也来试一试。深蹲侧抬腿动作120次4组，这是一个瘦腿提臀改善下半身肥胖的王牌动作。

瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

其实通过我们注射的方法，采用此方法瘦肌肉过多的小腿效果还是很明显的，不过最大的缺点是容易反弹，也就是过一段时间（一般半年以上）肌肉又恢复了，还得再次注射。不同体质，瘦的程度肯定不同，不过坚持这几点不瘦都难：1.要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。4.精油刮痧，我同学就是用香诺雅刮腿，现在腿超级细了，关键是坚持5.多到户外走走，让自己流流汗。每天待在冷气房里只喝水不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的6.以冷热交替浴促进血液循环，坚持这十条，腿细5cm1.必须坚持过午不食(三个胖子两个是吃出来的)2.尽量多快走，多纵跳，多抬腿。