课间3个动作，瘦成筷子腿！每天久坐不运动，我的腿越来越粗了！你知道吗？课间坐着也能瘦腿，教你3个动作，瘦成女团腿！1.夹纸抬腿-瘦大腿：膝盖夹住一张纸，大腿抬起、放下。重复20次，做3组，2.保持抬腿姿势悬空1分钟，更有效！3.前后垫脚-瘦小腿：双腿并拢，用力抬脚后跟，再用力抬脚尖，4.坐姿转踝-瘦脚腕：双腿打开与肩同宽，脚跟着地，脚尖抬起向外45度方向转，坚持10天，你也能拥有小细腿。

什么坐姿可瘦腿和腰腹在日常生活中塑造***1、上楼梯的时候擡起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿擡起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶著桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

坐着也能瘦腿吗？当然能，关键要看你的坐姿，有些坐姿的确能起到一定的效果。在这里，我们就来给大家介绍四种可以瘦腿的坐姿，告诉你什么坐姿能瘦腿，你会发现，有时候要想拥有一双修长性感的美腿并不难，只要换个坐姿就可以。下面，就来看看到底怎么样的坐姿竟然有如此神奇的功效吧，可以瘦腿的坐姿，告诉你什么坐姿能瘦腿。瘦腿坐姿之盘腿很多MM在家看书或看电视时，坐姿很随便懒散，反正是怎么舒服就怎么来，其实你大可好好利用这段时间，换个可以瘦腿的坐姿。

对于久坐的人来说一般大腿都比较粗，因为久坐会导致血液不循环，从而导致腿粗，下面我为大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，仅供大家参考。哪些坐姿可以达到瘦腿的效果Step1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。Step2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

Step4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。哪些不良坐姿会使腿变粗平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因，不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。“翘二郎腿”能使腿变粗说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。