腿粗的姐妹有救啦，6个动作帮你暴瘦腿！1、爬楼梯上楼梯的动作，可以使腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉也可以得到有效拉伸。2、腿靠墙倒立90度让身体和双腿呈90度，腿贴墙面静止，让血液循环流动，消除水肿，3、坚持掂脚尖每天坚持踮脚10分钟，小腿线条会更加的细直，4、原地高抬腿每天10分钟的高抬腿，可以促进腿部血液循环，消耗脂肪。

可能有一些人真的会变瘦，但是一定不是所有人都可以做到，我感觉腿和脸是最难瘦下来的，要想瘦下来真的是需要非常大的运动量。应该是可以变瘦的但是效果不会显著。因为这个动作并没有让腿部有运动来燃烧脂肪。双腿倒立靠在墙上可以瘦腿，要长期坚持下去才有可能变瘦的，配合做有氧运动来坚持锻炼，效果就会更好一些。双腿倒立靠墙是有一定的瘦腿效果的，但是想要到达效果,

刚开始运动时候,消耗的都是水分,只有到一定的时间,消耗的才是脂肪，每天至少坚持半个小时之上。一条长而直的腿有多吸引人！实际上，男人和女人都可能长腿。但是由于每个人的身材都不一样，有些人可能天生就有一条长腿，但是其他人可能并不那么幸运。腿不仅不长，而且看起来也不瘦，这使人最难以忍受。问题是，在这种情况下，腿部分布不均，而且看起来根本不是笔直的。

长期坚持是可以的，另外就是最好注意几点：1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。

4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。拓展资料：腿靠墙90度能瘦腿，不过需要长期坚持才能看到瘦腿效果。

可以瘦腿。\x0d\x0a平躺，双腿靠墙，和身体成九十度，双手平放床上，也可以做向上举的动作，坚持十五分钟可以美化腿形，也可以减腹部，但需要长期坚持，\x0d\x0a瘦腿知识：\x0d\x0a1、在家里背靠墙壁，踮起脚尖抬起头，收腹站立30分钟。\x0d\x0a\x0d\x0a2、坐在沙发的1/3处，挺直腰板，将双脚架在茶几上，放松双腿，轻握拳头，稍微用力地捶打小腿腹，放松肌肉，既能放松因为穿高跟鞋而紧绷的肌肉，也可以放松刚才饭后散步行走回来稍微发紧的腿部肌肉。