好绝。腿真的瘦了！瘦腿我绝对是认真的腿短？还粗？不能忍绝对不能忍，腿部脂肪多的姐妹看过来三个动作摆脱粗壮腿，跟假胯宽说拜拜！动作一：燃烧腿部脂肪，告别大象腿动作二：改善走路磨腿，专瘦腿部内侧赘肉动作三：拉伸腿部线条，秒变筷子腿大家一起来练习吧！抠1带你进群和姐妹们一起打卡锻炼。

1、坐姿夹书：每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！2、靠墙瘦腿：饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。

然后活动关节部位，放松放松。3、扶椅后提腿这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。4、空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

大象腿怎么减最有效大象腿怎么减最有效，在生活当中，很多女性都会因为有不良的生活饮食习惯，导致出现长大象腿的情况。大象腿会显得女性很胖，所以女性朋友们应该想办法减掉大象腿。下面我就为大家分享一下大象腿怎么减最有效，希望能帮助到有需要的朋友。大象腿怎么减最有效11、多运动由于现代人工作压力或者学习压力很大，所以会有长期坐立的习惯，但是这是一个不良好的习惯。

因此，适当的运动是瘦大腿的一个主要方法。比如可以做上下蹲起这一类的运动或者是跳绳，坚持下来瘦腿的效果都是很显著的，2、食用低脂食物一部分女性为了瘦腿采取极端的手段，比如节食等，这是不正确的，但是可以在饮食方面加以克制经常使用含有低脂肪的食物，比如木瓜等等。3、保持良好的坐姿平均100个人里就有50个人喜欢翘二郎腿不，这并不是一个良好的坐姿。