在炎热的天气里，脸上的痘痘和黑头越来越多，该如何有效祛痘呢？许多人使用了许多抗痘产品，但脸上的痘痘却不断滋生，留下了难看的痘痕和痘印。这不仅使皮肤变得干燥油腻，还会导致痘痘的产生，因此，我们需要采取科学的五步调理法，使皮肤保持水油平衡，除此之外，我们还需要在家中常备一支抗痘调理精华露，当痘痘出现时，立即使用，我们还需要了解痘痘的形成原因。

我是一名专业的健康营养师，现在给大家普及一下痘痘的根源。肠道是人体的4-5倍，面积相当于一个网球场。肠道内隐藏着许多垃圾，重量从6到30公斤不等。这些垃圾会导致皮肤长斑长痘，皮肤变黑变黄，皮肤暗淡无光泽。皮肤吸收能力差也与肠道垃圾有关。此外，口臭和体味加重也与肠道垃圾有关。人体皮肤也是人体最大的排泄和吸收器官之一。俗话说肠道无渣，面若桃花，这句话表明肠道健康对皮肤健康的重要性。

现代人的生活节奏太快，来自学习、生活和工作各方面的压力都会导致肾上腺素增加，使内分泌紊乱，刺激痘痘的生长。长青春痘怎么办？4个快速祛痘小窍门教您应对痘痘困扰。4个快速祛痘小窍门祛痘小窍门1、注意脸部清洁长痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，因此做好清洁工作就十分必要啦！首先要选择弱酸性的肥皂或刺激性小的洗面奶，在低于体温的温水手中揉搓起泡后捧起来洗脸，轻柔的螺旋式按摩一分钟之后，即可用稍热（比体温高一点）的水冲洗干净了。

祛痘小窍门2、保证充足的睡眠睡眠不足会导致肝功能下降，体内毒素无法及时排出，自然也就给了痘痘疯长的机会。想要消灭他们最好在十一点之前睡觉，实在不行也别熬过十二点，而且要睡饱八小时哦！特别是第二天还得要上学上班的你，就别学那夜猫子，太贪恋绚丽多彩的夜生活啦！祛痘小窍门3、保持健康的饮食长痘痘最忌讳的就是辛辣、煎炸的刺激性食物。

知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。祛痘小窍门：1选对洗面奶必要的使用油性肌肤专用的洗面奶在早上起床之前和睡前各洗一次脸，不要使用滋润型的洗面奶，那样不仅洗起来会觉得没洗干净，而且也会在毛孔留下太多油脂，但是也不要用“超去油”的碱性肥皂，那样会把脸洗得太干太绷了，会刺激皮脂腺，分泌后洗了脸会更快油回来的。2避免使用收敛水大家知道收敛水涂在脸上，会有刺刺的感觉很紧绷，而且这一类产品通常含有酒精成分，你长期下来不仅可能伤害肤质，也会刺激皮脂腺分泌；感觉脸上油光很明显时不妨使用吸油面纸。

1、每天多喝几杯水。清早起床空腹喝一杯温水，可以清肠胃，2、每天一便。坚持养成良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下，3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌，4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕，7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。