推荐五种增重食品。我从100斤增重到130斤，我的粉丝们都见证了这个过程，我的经验告诉你，要想成功增重，饮食非常关键，这五个必吃的食物是：一、莲子百合银耳羹，搭配青菜肉丝面，二、西兰花炒鸡胸肉，再加上薏仁米饭。三、扁豆大米粥，加上莲藕炖排骨，四、土豆炖牛腩，搭配面条，五、山药芡实粥，加上青菜炒虾仁，照着这样吃，一个月可以增重10斤。

胖子穿衣搭配一：巧用外套聚焦视线搭配看点：关于胖人穿衣搭配技巧首先要提到的就是，灵活运用外套来收拢视线，将外套敞开穿，最好选择深色外套内搭浅色上衣，这样视线就会落在浅色上衣上，自然被外套盖住的部分就被削弱了，从而达到显瘦的效果哦。像beyonce这样再下搭一条包臀裙更是十分时髦和性感，大胆的菇凉不妨尝试吧。胖子穿衣搭配二：巧用配饰转移视线搭配看点：谁说胖子不可以穿比基尼，胖女神beyonce就穿得十分chic+热辣，本套造型最关键的就是碧昂斯选择了长丝巾系在腰间来遮挡腿部肉肉，同时还十分机智的露出一侧大腿，不破坏整体身线的统一性，这样欲遮还羞的胖子穿衣搭配技巧一定要get哦。

1、高收腰连衣裙:体重130斤的姑娘，连衣裙最好选择高收腰款嘀，从胸部以下开始收腰的那种显瘦效果最好。不仅可以显得腿长点，同时高收腰还能帮你长球大肚子。吼吼，当然啦，你也可以挑系带款的，可以自己调。从胸部以下就开始收腰的连衣裙，不仅营造了一种腰很细的错觉，同时又能帮你分割下二八黄金比例，吼吼，即便体重130，看上去也会有种120斤的既视感。

反而这种高腰的阔腿裤，不仅可以帮你修饰粗腿，还能提升腰线，显得腿长个高一些，又胖又矮的话可以挑九分款哈。像个子比较高，但是体重130的妹子可以穿高腰长款阔腿裤，不仅显得腿长腿瘦，还显得很有气场，那相反个子矮体重130斤的话，就挑高腰九分款阔腿裤，尤其是黑色和竖条纹款哒，显瘦效果一级棒。3、v型领口:不管是裙子还是上衣，v字型领口的衣服会比圆领或者是方领衬的脸小肩膀窄一些。